Todas as pessoas possuem um hobby, seja ler, assistir séries, filmes ou até dormir. Para alguns, o passatempo favorito é viajar sempre que possível. Seja uma viagem longa, seja curta, eles sempre estão dentro. No entanto, muitas pessoas possuem medo de viajar de avião.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 42% dos brasileiros têm medo de viajar de avião. Geralmente, essas pessoas evitam essas viagens, procurando outros meios para se locomover. Porém, quando não há outras alternativas, ou elas desistem da viagem, ou viajam utilizando diversos métodos para se distrair durante o voo e assegurar que tudo ficará bem.
Entretanto, nem sempre essas técnicas funcionam. Cada um possui um sistema e uma mentalidade diferente. Para alguns, funciona contratar uma seguradora de viagem, para respaldo caso algo aconteça. Outros, preferem pesquisar o máximo sobre a segurança de aviões. Pensando nisso, separamos algumas das principais dicas para você avaliar e testar a qual delas se adapta melhor.
Algumas dicas de rotina
Muitas vezes, a ansiedade está à flor da pele. Nesses casos, é muito comum que qualquer estresse se transforme em gatilho para uma crise. Por isso, procure chegar com antecedência no aeroporto para se acostumar com o lugar e ter tempo caso algum imprevisto aconteça.
Além disso, evite beber café ou álcool. Essas bebidas podem deixar seu coração mais acelerado, podendo aumentar o nível de ansiedade. Também é importante que você procure um médico especializado em saúde mental para descobrir a causa da ansiedade nessas situações.
Outra alternativa é pesquisar sobre a segurança do avião. Apesar de ter muito estigma, esse meio de transporte é o modelo mais seguro para viajar, sendo as chances de uma queda 1 em 1,3 milhão. Você também pode tentar algumas das técnicas a seguir para se distrair no avião.
Ler
Quando você está lendo, sua mente te leva a diversos lugares. É importante que seja um livro fluido e que prenda a sua atenção, daqueles que você nem vê o tempo passar.
Dormir
Quando dormimos, a tendência é nos desligarmos de tudo. No entanto, por vezes, a ansiedade e o nervosismo podem ser um empecilho para cair no sono. Você pode tentar fazer uma meditação para o sono ou utilizar playlists com músicas para dormir.
Escutar música calma ou clássica
A música clássica tende a acalmar os nervos. Por isso, pode ser uma alternativa para aliviar o estresse de viajar de avião.
Escutar música com batidas animadas
Essa dica é recomendada principalmente durante a decolagem ou aterrissagem. A batida da música pode te distrair do movimento do avião. Para isso, é interessante que você sinta a música e deixe seu corpo acompanhar a batida.
Jogos de celular ou de revistas
Jogos são outra forma de te distrair, principalmente aqueles que exigem um pouco mais de raciocínio lógico, como caça-palavras, cruzadinhas ou sudoku.
Prefira sentar no corredor
Por vezes, a ansiedade vem com a altura. O corredor fica mais longe da janela, assim você não consegue ver as nuvens e a altitude. Isso pode ajudar. Se sentar na janela, você pode escolher também fechá-la.
Use seu tempo para pensar no que fazer no destino
Uma forma de utilizar a ansiedade ao seu favor é pensar no que você quer fazer quando chegar ao lugar. Aproveite para montar um roteiro, se ainda não tiver um.
App de meditação: aplicativos de meditação também podem te ajudar a entrar em contato com a respiração e fazer você se distrair.
Sente-se no meio do avião
Outra alternativa é sentar no meio do avião. Geralmente, essa é a parte do avião em que menos se sente a turbulência.