Quantas vezes você já se sentiu cansado e esgotado física e mentalmente para correr atrás dos seus objetivos?
Nesses dias em que nos vemos sem energia, devemos deixar vir à tona a nossa força interior, ou seja, a nossa motivação.
Motivação é o que podemos definir como o conjunto de forças internas que mobilizam o indivíduo para atingir um dado objetivo ou meta como resposta a um estado de necessidade ou desequilíbrio.
Esta força nasce de um sentimento de insatisfação ou de que é possível chegar mais longe. Mas como usar essa força a seu favor? Para responder a esta importante pergunta convidamos os profissionais em coaching do IBND – Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento. Vamos lá? Boa leitura!
Motivação: vamos entender o que é?
A motivação é aquele “empurrão” para irmos atrás dos nossos sonhos, propósitos, objetivos e metas. Não é algo que podemos comprar no supermercado, mas sim algo que se sente e que vibra dentro de cada um de nós.
Como dizia Mahatma Gandhi, “A força não vem da capacidade corporal, e sim da vontade da alma”. Ou seja, a motivação é algo muito mais interno e do nosso emocional.
Motivação intrínseca
A motivação intrínseca ocorre quando o indivíduo decide realizar determinada atividade apenas por satisfação e não pensando em alguma recompensa por ela.
Esta motivação pode ser influenciada pela curiosidade de se criar ou aprender algo novo, pelo desejo de mudar, pelo sonho de conquistar determinado objetivo ou até mesmo por necessidades fisiológicas.
Motivação extrínseca
Já a motivação extrínseca diz respeito ao ambiente, situações e fatores externos ao indivíduo. Ou seja, o objetivo das pessoas é obter uma recompensa externa pela realização de determinadas atividades, como: reconhecimento social, aquisição de bens materiais, dentre outros agentes motivadores.
Dentro das empresas, a motivação extrínseca é constantemente observada e auxilia a manter a equipe engajada e comprometida com os projetos.
Mas, afinal, como se manter motivado no dia a dia?
Não se engane! Primeiramente, entenda que você não irá acordar todos os dias dispostos a “matar leões”. Tem dias que tudo que queremos é ficar deitado na cama com a televisão ligada sem fazer absolutamente nada. E esperar que a motivação surge como num passe de mágicas é perda de tempo.
É preciso dedicação constante e diária para que, todos os dias, você sinta disposição para perseguir os seus objetivos. E como manter-se no caminho certo para alcançar seus objetivos? Aqui vão algumas dicas dos especialistas em coach do IBND; confira!
- Visualização
A visualização é uma poderosa e cientificamente testada ferramenta que funciona em um nível subconsciente. Após definir o seu objetivo, é importante visualizar-se chegando até ele, por exemplo: sentado na sala de estar da sua casa nova ou recebendo os aplausos dos seus colegas de trabalho pelo seu projeto.
Ao fazermos esse exercício de visualização, nosso cérebro percebe que a experiência visualizada é real e organiza a química e a fisiologia do corpo para reagir de acordo. Portanto, sempre mantenha seus objetivos em mente. Lembre-se de visualizar a conclusão do seu projeto. De visualizar seu sorriso e alegria ao alcançar a meta!
- Examine as razões
Por quais razões você quer atingir aquele objetivo específico? Escreva essas razões em um papel e o mantenha sempre perto de você para que, quando o desânimo surgir, você possa olhar para a sua lista de razões e, com isso, instigar a sua força interna.
Algumas perguntas que você pode se fazer para detalhar as suas razões são as seguintes:
- Quais os maiores benefícios que eu terei ao alcançar esse objetivo?
- O que mudará positivamente em minha vida quando eu atingir esse objetivo?
- Como vou me sentir e como será meu futuro quando o objetivo for conquistado?
- Que tipo de pessoa eu serei quando alcançar meu objetivo?
- Aceite os erros
Invariavelmente, no caminho para o sucesso haverá obstáculos e com certeza você cometerá erros. Por isso, ao invés de se autocriticar, use o processo como oportunidade de aprendizado e não permita que os erros comprometam o atingimento das suas metas.
No mundo empresarial, por exemplo, é sabido que muitos nomes de sucesso já passaram pela falência e erraram em suas primeiras tentativas. Mas eles recomeçaram, usando seus erros iniciais como fonte de sabedoria e construíram negócios brilhantes no futuro. Honre sua história, seus erros e use-os a seu favor.
- Mantenha os pés no chão
Estabelecer metas muito grandes pode comprometer a sua motivação. Por isso, quebre seu objetivo em metas menores, definindo um prazo realista para a realização de cada uma delas. Por exemplo, se o seu objetivo for comprar uma casa, comece estabelecendo metas como guardar R$200 toda a semana, até chegar ao montante necessário para financiá-la.
Transformar um grande objetivo em etapas menores faz com que o sonho grande torne-se mais viável e mensurável. Documente o progresso e mensure os pequenos sucessos, isso ajudará a manter sua motivação sempre em alta.
Gostou dessas dicas e quer aprender na prática a usar sua força interna a seu favor ou até mesmo a favor da sua empresa e equipe de trabalho? Conheça o curso de coaching do IBND, uma formação que o ajudará a desenvolver habilidades decisórias no seu processo em busca de objetivos!